Cinsel Eğlence

Cinsel İlişki Süresi Nasıl Uzatılır?

Cinsel Bilim ·
Cinsel İlişki Süresi Nasıl Uzatılır?

Partnerinizin ve sizin seks anında yapacağı en önemli şey o ana odaklanmak olacaktır. Birbirinizin dokunuşlarına ve uyumunuza odaklandığınızda cinsel ilişkinizin de süresi uzayacaktır. Eğer partnerinize ve sekse odaklanmakta zorlanıyorsanız dikkatinizi dağıtan faktörleri devreden çıkartmaya çalışın.

Seks sırasında işleri değiştirin

İlişki uzmanı ve aile terapisti Jane Greer , yeni pozisyonlar denemenin genellikle erkeklerin yatakta daha uzun süre dayanmasına yardımcı olabileceğini söylüyor . Akıl yürütmesi olumlu Pavlovian: Rutin seks pozisyonları ve ön sevişme, aklınızdan daha erken olsa bile vücudunuzun doruk öngörmesini ve finali getirmesini sağlayabilir. İşleri farklı bir sırayla yapmak geciktirmeye yardımcı olabilir. ” Sağlığa ne kadar tuhaf ve yabancı olursa o kadar iyi” dedi.

Kardiyo rutininizi geliştirin

Genel sağlığınızı iyileştirmenin cinsel yaşamınız üzerinde büyük etkisi olabilir. Aerobik, yüzme, koşu ve koşu gibi kardiyo egzersizi akciğerlerinizi güçlendirebilir ve kapasitelerini artırabilir, bu da daha uzun süre dayanmanıza yardımcı olabilir.

Kardiyo ayrıca metabolizmanızı hızlandırarak kalbinize, akciğerlerinize ve penise dolaşımı iyileştirir. Egzersiz yapmanın, gerginliği gidermenize, sakin kalmanıza ve cinsel temasın tadını çıkarmanıza yardımcı olabilecek endorfin salınımını uyardığı bile gösterildi, bu da erken tırmanma şansınızı azalttı.

Kegel egzersizleri yapın

Boşalmayı kontrol etmeye yardımcı olan pubococcygeus kasını (PC kası) güçlendirmenin en iyi yolu kegel egzersizleri yapmaktır . PC kasını bulmanın en kolay yolu, tuvaleti kullandığınızda işemek akışını durdurmaktır. Bunu yapmak için PC kasını kullanıyorsunuz!

Kegel yapmak için, PC kasını hızlı bir şekilde sıkın ve 10 saniye boyunca tekrar tekrar serbest bırakın. Setler arasında 10 saniyelik bir ara ile üç set yapın. İyi bir rutine girdikten sonra, seks yaparken yeni yeteneğinizi patlatmaya başlayabilirsiniz. Orgazm yakınında olduğunuzda PC kaslarınızı daraltın ve herkes hazır olana kadar şeylere bir kapak koymanız gerekir.

Çok sayıda ön sevişme ile meşgul olun

Ön sevişme. Cinsel ilişkinin yanı sıra cinsel oyunun diğer her zamanına verdiğimiz isim açıkçası yanlış bir isimdir. Öpüşme, masaj, frottage, manuel ve oral stimülasyon hiçbir şeyden önce gitmek zorunda değildir . Cinsel içerikli olmayan seks oyunu için daha az yanıltıcı bir isim olan dış kursa dönüş, hem cinselliği daha az senaryo haline getirmenin hem de eylemi yavaşlatmanın iyi bir yoludur.

Ama hepsi bu değil. Journal of Sex and Marital Therapy’de yayınlanan bir 2018 araştırmasında , katılımcıların sadece yüzde 18’i sadece cinsel ilişki yoluyla orgazm olduklarını söyledi, bu nedenle oturumlarınıza diğer eylemleri dahil etmek eşinizi tatmin etme şansınızı arttırıyor.

Ateşe dayanıklılık döneminden yararlanın

Bir erkeğin refrakter dönemi, boşaldığı zaman ile başka bir ereksiyonu başarabileceği ve koruyabileceği zaman arasındaki süredir. Uluslararası Cinsel Tıp Derneği’ne göre , bu dönem her birey için farklıdır, ancak genellikle yaşla birlikte uzar.

Ancak, bu müdahale, dikkatini partnerini memnun etmek için toplayan bir adam için harika bir fırsattır. Ve birçok erkek bir encore performansı sırasında daha az hassasiyet yaşadığından, ikinci ilişkinin daha uzun sürmesi muhtemeldir.

Seks öncesi mastürbasyon

Bazı erkekler için, cinsel ilişkiden bir veya iki saat önce tamamlanmak üzere mastürbasyon yapmak, ana olayın daha uzun sürmesini sağlayabilir. Bununla birlikte, daha uzun süre refrakter döneminiz varsa, mastürbasyon yapmak eşinizle olduğunuzda tekrar doruğa ulaşmanızı engelleyebilir.

Seks sırasında mola verin

Herhangi bir acil durum randevunuz yoksa, seansınız sırasında mola vermek , cinsiyeti yavaşlatmanın , anın tadını çıkarmanın ve karşılıklı memnuniyetinizi artırmanın basit ve etkili bir yoludur . İşler vaktinden önce bir sonuca varmış gibi hissettiklerinde, durun ve zaman alan bir şey yapın. Öpüşmek, sarılmak, masaj yapmak, sansasyon oyununa geri dönün; siz ve eşiniz ne tercih ederseniz edin.

Erken boşalma için Viagra’yı deneyin

Sildenafil (çoğunlukla Viagra markasıyla bilinir), erektil disfonksiyonu olan erkeklerin ereksiyona ulaşmasına ve sürdürmesine yardımcı olmayı amaçlamaktadır⁠. Ancak başka faydaları da olabilir. Uluslararası Üroloji Dergisi’nde yayınlanan bir 2007 çalışması , Sildenafil’in erken boşalma tedavisinde de etkili olabileceğini gösterdi.

Daha fazla göz teması ekleyin

Yukarıdaki yöntemler cinsel dayanıklılığınızı belirgin şekilde iyileştirmeli ve umarım yatakta daha uzun süre nasıl dayanacağınıza cevap vermelidir. Ancak eşinizle göz teması kurmak, gerçek zamanlı cinsel geri bildirim almanın harika bir yolu değildir – aynı zamanda senkronizasyon sinyali olarak da kullanılabilir. Aynı zamanda bir saygı, anlayış ve ilgi jesti, bu yüzden daha fazla seks yapmak sadece sizin değil, eşiniz için daha uzun değil, daha iyi .

Yatakta nasıl daha uzun süre dayanacağı konusunda endişelenmek yerine, kasıtlı olarak gözleri kilitlemek ve bu cinsel bakış açısıyla karşılıklı bakışları tutmak için birkaç dakikanızı ayırın. En azından, bu göz teması rutininize biraz zaman katacaktır. Ancak eşinizle daha anlamlı bir şekilde bağlantı kurmanıza yardımcı olduğunu da görebilirsiniz.

Sıkma yöntemini kullanın

Showtime drama Masters of Sex’i izlediyseniz , insan cinsel tepkisinin doğasını ve cinsel işlev bozukluklarının ve bozukluklarının tanı ve tedavisini araştıran iki kişilik araştırma ekibi Dr. William Masters ve Virginia Johnson’ı tanıyorsunuz . 50’lerden 90’lara kadar. Miraslarının bir kısmı, boşalmayı geciktirmek ve cinsel ilişkinin süresini uzatmak için sıkma tekniğini reçete etmeleridir .

Kadınlara başparmağı, işaret parmağını ve orta parmakları erkeğin penisinin ucuna yerleştirmelerini, boşalma kaçınılmazlığından hemen önce sıkıştırmasını ve baskıyı yavaşça bırakmadan önce bu his azalana ve vücudu gevşemeye kadar sıkmaya devam etmelerini söylediler. Bir şans ver. Bir erkek ereksiyonunun bir kısmını veya çoğunu kaybedecek olsa da, onu çabucak kurtarabilmeli ve tekrar başlayabilmelidir.

Kondom kullanın

Doğru kullanıldığında prezervatifler, bir çocuğu gebe kalma ve cinsel yolla bulaşan bir dizi enfeksiyona yakalanma şansınızı azaltmanın etkili bir yoludur. Ayrıca hissi azaltmada oldukça iyidirler, bu da birini takmanın yatakta daha uzun süre dayanma arayışınızda size yardımcı olabileceği anlamına gelir. Duyguyu azaltmak için daha kalın bir prezervatif arıyorsanız, LifeStyles Extra Strength’i deneyin.

Veya özel olarak uyuşmuş bir prezervatif deneyin

Yatakta daha uzun süre dayanmak için bir başka seçenek de penisinizi geçici olarak duyarsızlaştırmak için tasarlanmış bir ürün kullanmaktır. Durex, Trojan ve Lifestyles’in hepsi, hassasiyeti azaltacak ve ideal olarak bir sonraki seansınız sırasında saati yavaşlatmanızı sağlayan bir uyuşturucu madde olan yüzde 4 ile 5 arasında benzokain içeren prezervatifler sunar.

Prezervatifler rutininizin bir parçası değilse, uyuşmuş bir sprey kullanarak penisinizi duyarsızlaştırabilirsiniz. She Comes First’in yazarı LMFT olan PhD Ian Kerner , Promescent’i tavsiye ediyor. “Penisin başına bir veya iki kez püskürtüyorsunuz ve gerçekten iyi emiyor, bu nedenle bir kadın artık uyuşma yaşamayacak” diyor.

Partnerinizle konuşun

Seks sizden ve partnerinizden daha kısa gibi görünüyorsa, bunun hakkında konuşun. “Niyetimizi çok seviyorum ve daha uzun süre dayanmasını istiyorum” gibi bir şey söyleyerek niyetinizi dile getirerek başlayabilirsiniz. Durumu bir iltifat olarak da sunabilirsiniz: “Birlikte yatakta olduğumuzda o kadar açık olurum ki kontrolü kaybetmemek zordur.”

Sorunu dile getirmenin – bundan kaçınmak veya görmezden gelmek yerine – bir dahaki sefere karşılaştığınızda derhal etkili olduğunu görebilirsiniz. Oradan, yukarıda listelenen öğeleri dahil ederek konuşarak eşinizin seksin daha uzun süre dayanmasına yardımcı olması için yardım alabilirsiniz.

Kenar sanatını uygulayın

Hiç “kenar sanatını” duydunuz mu? ” Boşalma kaçınılmazlığı ” (yani neredeyse geri dönüşü olmayan orgazm noktası) olarak adlandırılan şeye, daha sonra eylemi yeniden başlatmadan önce bir dakika kadar ayakta durmak anlamına gelir . Muhtemelen geri dönüşü olmayan şeyin nasıl hissettirdiğini zaten biliyorsunuzdur. Burada anahtar an bilmektir o hemen önce hissediyor gibi. Seks yaparken bu hissi hissettiğinizde, penisini içermeyen bir şey yapın, örneğin sözlü veya eşinizi uyarmak… bu sizin için bir tetikleyici değilse.

Sonunda, partnerinize orgazmdan önce veya aynı anda orgazm olma şansı vermek için en az 20 dakika stop-start eylemi oluşturun. Devrilme noktanızın nerede olduğunu bilmek konusunda rahat olduğunuzda, mola vermeden o bölgede gezinebilirsiniz. Ayrıca, doruğunuzu geciktirmek orgazmınızı daha da güçlü hale getirecektir.

Yatakta nasıl daha uzun süre dayanacağı konusunda bir uzmanla konuşun

Yukarıdaki tüm öğeleri denerseniz ve seks hala sizin ve eşinizin istediği sürece devam etmiyorsa, bir terapiste bireysel veya çift olarak danışmanın zamanı gelmiş olabilir. Birçok cinsel işlev bozukluğu fizyolojiden ziyade psikolojiden kaynaklanır ve bu özellikle erken boşalma için geçerlidir. Japon Psikolojik Araştırmalarında yayınlanan bir 2013 çalışması , 8 ila 12 seans tedavi gören 15 PE hastasına baktı ve meydana gelen değişikliklerin “iyileşme eğilimi ile istatistiksel olarak anlamlı” olduğunu buldu.

Romantik İlişki Sorunları: Cinsellik
Erkekler Neden Seks Sonrası Uykuya dalar
Vajinal Orgazm Olmak İçin En İyi 13 Seks Pozisyonu


Haber Bülteni

Sağlıklı Cinsel Yaşam Hakkında Bilgilerden Haberdar Olmak İçin!